Kacang Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang mampu membantu manusia mudah tertidur dan relaksasi otot-otot tubuh. Ia juga mengandung protein yang berupaya menstabilkan harga gula dalam darah ketika kita tidur. Kacang almond akan membuat Anda mudah tertidur dengan mematikan sirkulasi hormon adrenalin yang mengingatkan kita untuk beristirahat.
Teh Hijau
Menghindari diri dari mengambil minuman berkafein sebelum tidur adalah kunci utama untuk mendapatkan tidur nyenyak namun ada juga sumber berkafein yang dapat mengatasi tidur tidak nyenyak Anda. Teh hijau misalnya mengandung theanine yang juga membantu manusia mudah terlena.
Pisang
Pisang juga turut mengandung magnesium dan potassium yang baik untuk tidur lebih nyenyak. Seperti kacang almond, sumber mineral yang ada di dalam pisang membantu relaksasi otot-otot tubuh. Ketika kita mengambil pisang sebelum tidur, triptofan yang terkandung di dalam pisang juga akan diubah oleh sel tubuh untuk hormon serotonin dan melatonin yang berguna sebagai hormon penenang otak.
Susu
Sama seperti pisang, susu juga turut mengandung triptofan. Kalsium yang terkandung dalam susu membantu mengurangi stres dan menstabilkan saraf otak.
Sup Miso
Sup miso pula mengandung asam amino yang juga dapat meningkatkan kadar sekresi hormon melatonin. Suhu sup yang panas juga membangkitkan rasa nyaman dan tenang. Ini akan menyebabkan Anda merasa mudah mengantuk.
